Нетупология 🧠 Терапия помогает

«А как я пойму, что я тревожусь?» — такой вопрос мне задал один маленький мальчик. Рассказываю. Скорее всего у тебя тревожность, если: Лежишь с чувством вины, что бездельничаешь. Засыпаешь долго, а в голове навязчивые мысли. Спишь чутко и просыпаешься от шороха, или просто каждые час-два. И просыпаешься до будильника. Залипаешь в сериалы с ощущением, что дел куча, а сил нет приступить. Дела копятся как снежный ком, а ты не успеваешь. Оставил телефон в другой комнате, и боишься пропустить звонок. Кажется, что что-то упускаешь, но так и не знаешь что. На тебя все смотрят и оценивают. И ждут твоего промаха. Надо куда-то бежать, но куда — непонятно. Надо что-то срочно делать, а что — неизвестно. Неприятности сыплются как из ведра, не успеваешь разгребать. Почему это происходит и что с этим делать, я рассказываю на консультации. Запись @yanna_veder #псхологведерникова #тревога #тревожность #нетупология #ПСИХОлогВЕДерникова #психовед #терапияпомогает

Разлюбите меня те, кто обиделся на то, что я не захотела слушать советов. Разлюбите меня те, кто скажет мне то неприятное, что никто не скажет. Разлюбите меня те, кто хочет изменить меня к лучшему. Разлюбите меня те, кто ждет от меня оправданий. Разлюбите меня те, кто знает, за что меня можно любить. Разлюбите меня те, кто путает близость с контролем. Разлюбите меня те, кто точно знает, как мне правильно жить. Разлюбите меня те, кто считает заботой — вторжение. Разлюбите меня те, кто измеряет ценность удобством. Разлюбите меня те, кто слышит только то, что хочет услышать. Разлюбите меня те, кто любит версию меня, которой я больше не являюсь. Разлюбите меня те, кто приходит за подтверждением своей правоты. Разлюбите меня те, кто ждет, что я буду меньше, чтобы им было спокойнее. Разлюбите меня те, кто называет давление — поддержкой. Разлюбите меня те, кто боится моих границ больше, чем моего отсутствия. Разлюбите меня те, кто не выдерживает моей правды. Разлюбите меня те, кто хочет быть нужным любой ценой. Разлюбите меня те, кто путает любовь с обязанностью. Отрекитесь от меня. И останьтесь те, кто не требует от меня быть другой. Те, кто может быть рядом — без исправлений. Те, кто выбирает, а не перевоспитывает. Те, кто видит — и не пытается переделать. Потому что любовь — это не про удобство. Это про свободу оставаться собой.

Когда тревога устраивает в голове свой цирк, не спорь с ней — вернись в реальность. Есть простая, быстрая и рабочая техника — «5-4-3-2-1». Никакой психодрамы, только заземление. Посмотри по сторонам и найди: 👁 5 вещей, которые видишь ✋ 4 вещи, к которым можешь прикоснуться 👂 3 звука, которые слышишь 👃 2 запаха, которые чувствуешь 👅 1 вкус, который ощущаешь Зачем это нужно? Чтобы вытащить мозг из фантазий про «всё пропало» и напомнить ему: ты не в катастрофе. Ты в комнате, на улице, в машине — ты в реальности. Это не магия. Когда психика улетает в тревожный сериал, эта техника возвращает её в кадр настоящего. Работает особенно хорошо, если: • Поднимается паника • Мысли несутся без тормозов • Тело сжалось, а голова продолжает накручивать • Нужно срочно собраться, а не распадаться Тревога питается драмой. Техника «5-4-3-2-1» её не кормит — она просто выключает лишний шум. 📌 Сохрани, чтобы воспользоваться в нужный момент. #нетупология #техники #ПСИХОлогВЕДерникова

#спросторовинтернет