Полит74

Психолог Кирилл Медовых назвал простые шаги для улучшения сна и настроения Связь сна и психического здоровья научно подтверждена: недостаток сна усиливает тревожность и снижает стрессоустойчивость. Психолог и деловой консультант Кирилл Медовых считает, что наладить сон можно через предсказуемые вечерние ритуалы и стабильный график — ложиться и вставать в одно время, отказаться от гаджетов за час до сна. Оптимальная длительность сна — 7–9 часов. «Сон — это не пауза в продуктивности, а базовая настройка психики. Когда человек регулярно недосыпает, мозг работает в режиме постоянного дефицита ресурсов: снижается способность к эмпатии, растет раздражительность, падает концентрация. При этом попытки компенсировать усталость кофеином или интенсивной нагрузкой только усиливают дисбаланс. Лучше инвестировать 30–40 минут вечером в спокойные ритуалы и создать условия для естественного засыпания — это повышает устойчивость к стрессу эффективнее, чем любые экспресс‑методы», - отмечает эксперт. Для улучшения качества сна также важно убрать из спальни внешние раздражители, следить за микроклиматом и не употреблять тяжелую пищу перед сном. Читайте нас в Телеграм | в MAX | в VK

Невидимые слуховые аппараты с тест-драйвом Современные слуховые аппараты могут быть почти незаметными — и при этом помогать лучше слышать речь, звонки и повседневные звуки. ⚡Действует акция: Запишитесь до 20 июня и получите скидку 15% на покупку незаметных слуховых аппаратов или второй аппарат со скидкой 30%! В «Слышу Вижу» сурдоакустик подберёт миниатюрную модель под вашу степень снижения слуха, образ жизни и бюджет. Можно протестировать аппарат 7 дней перед покупкой. Вас ждёт: — бесплатная диагностика слуха; — индивидуальный подбор аппарата; — настройка у специалиста; — 3 центра в Челябинске; — опыт работы более 5 лет. 🏃‍♂️Запишитесь на диагностику и узнайте, какой аппарат подойдёт именно вам. Получить консультацию Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. #реклама слуховые-аппараты74.рф О рекламодателе