Доброродная, а про что это?🫶🏻

Проверьте, куда уходят силы, когда вы обижены Эта короткая самодиагностика поможет увидеть, как обида влияет на ваше состояние и поведение. Вспомните только сегодняшний день. 1. Отметьте то, что было у вас: ☐ Я мысленно возвращалась к неприятному разговору или поступку человека. ☐ Продумывала, что могла бы ему сказать. ☐ Ждала, что человек сам поймёт, что сделал не так. ☐ Хотела отдалиться, замолчать, отвечать холоднее. ☐ Мне хотелось, чтобы человек почувствовал, что меня обидел. ☐ Я продолжала ждать извинения, внимания или другого поведения. ☐ Из-за этой ситуации мне было сложно переключиться на свои дела. 2. Теперь оцените силу обиды сегодня от 0 до 10. 0, практически не влияла на моё состояние. 10, занимала много внимания и заметно влияла на мои действия. Моя оценка: ___ / 10 Теперь закончите три фразы: Сегодня я обиделась, когда… Из-за этой обиды я сделала или не сделала… Больше всего сил у меня ушло на… ☐ прокручивание ситуации ☐ ожидание ☐ внутренние споры ☐ молчание ☐ сдерживание эмоций ☐ желание доказать свою правоту ☐ контроль поведения другого человека 3. Посмотрите на свои ответы. Если обида продолжает занимать ваше внимание уже после того, как ситуация закончилась, вы расходуете силы не только на сам конфликт. Часть энергии уходит на ожидание, внутренние разговоры и попытку изменить поведение другого человека. Главный результат этой диагностики: увидеть конкретное место, где обида продолжает работать даже тогда, когда внешне уже ничего не происходит. Напишите в комментариях только две вещи: сколько пунктов у вас совпало и на что, как оказалось, уходит больше всего сил? Если сил уже не хватает ХВАТАЙТЕ доступ к встрече 13 августа. Встреча бесплатная, но нужна регистрация

Иногда обида забирает у нас не отношения. Она забирает целый кусок жизни, который мог пройти совсем иначе. Сегодня в электричке услышала разговор двух девушек. Одна рассказывала другой про своего молодого человека. Поссорились. Выходные собирались провести вместе, но она обиделась и уехала с подругой. Назло ему. И я поймала себя на мысли, что мне даже немного жалко стало эту девушку. Не потому, что парень обязательно прав. Может, он вообще повёл себя отвратительно, я понятия не имею. А потому, что я уже примерно представляю, как пройдут её выходные. Она вроде уехала. Рядом подруга. Можно гулять, разговаривать, смеяться, есть что-нибудь вкусное, смотреть по сторонам. Но парень всё равно поехал с ней, только теперь в голове. Она будет вспоминать, что он сказал. Придумывать, что надо было ответить. Ждать сообщения. Смотреть в телефон. Злиться, если не написал. Злиться ещё сильнее, если написал не то. И вот это, пожалуй, самое неприятное в обиде. Она очень легко разводит нас с людьми. Причём часто именно с теми, с кем мы больше всего хотим быть близкими. А потом человек сидит один со своей правотой, обвинениями, ожиданиями и мысленными разговорами. И сил на всё это уходит прилично. Я хорошо знаю, насколько обида умеет занять голову. Внешне ты уже занимаешься своими делами, а внутри всё ещё продолжается тот самый разговор. Поэтому я делаю для вас короткую самодиагностику. Не для того, чтобы выяснить, «обидчивый вы человек» или нет. Она поможет увидеть гораздо более полезную вещь: как конкретно обида работает у вас. Что вы начинаете делать под её влиянием. От чего отказываетесь. Чего ждёте от другого человека. И куда в этот момент уходят ваши силы. Увидеть, это на 90% справиться. Загляните в канале в 18-00, я как раз успею ее доделать.

Можно уехать от работы на море. А вот голову в отпуск отправить получается не у всех. Подсмотрела на форуме успешных женщин-предпринимательниц. Женщина пишет: «Лежу на пляже, специально взяла путёвку в отель child free, чтобы точно отдохнуть и ни на что не отвлекаться. Казалось бы, лежи себе, кости грей. Но в голове уже список: вот вернусь, надо сделать это, это и это. Пунктов десять точно. А потом думаю, пока я тут лежу, могла бы половину уже сделать. Теперь приеду и придётся работать в два раза больше. И зачем вообще было уезжать в отпуск...» Вот это, кстати, очень показательная история. Мы научились организовывать себе отдых. Выбрать хороший отель, купить билеты, убрать бытовуху, детей пристроить, работу закрыть. Можно даже телефон выключить. Но если голова продолжает работу работать, то какой это отдых? Лежишь на красивом пляже, вокруг море, солнце, официант несёт холодный лимонад, а внутри уже понедельник. Надо не забыть отправить. Надо сразу после возвращения позвонить. Так, это я не успела. А вот это вообще могла бы сейчас сделать. И ведь что обидно, человек потом ещё и себя начинает "есть" за то, что нормально не отдыхает. Деньги заплатила, на море приехала, а расслабиться не можешь. Я считаю, что в этот момент отпуск уже закончился. Даже если до обратного самолёта ещё десять дней. Потому что тело лежит, а мозг продолжает решать рабочие задачи и переживать из-за того, что вы сейчас их не решаете. И тело всё это напряжение честно обслуживает. Поэтому можно прекрасно спать, ходить на массаж, плавать, есть фрукты и всё равно вернуться домой без ощущения, что восстановилась. А дальше начинаются объяснения: отпуск короткий, перелёт тяжёлый, возраст, погода не та. Хотя иногда всё гораздо проще. Тревога просто приехала отдыхать вместе с вами. И вот это место мне особенно интересно. Почему человеку становится не по себе, когда он ничего не делает? Почему даже на отдыхе нужно оставаться полезной? Откуда берётся это «я сейчас теряю время» и почему невозможно спокойно полежать, когда где-то существует работа, которую можно было бы сделать? Вот об этом будем говорить 13 августа на открытой встрече. Покажу, как тревога забирает силы даже тогда, когда вроде бы созданы все условия для отдыха. И разберём, почему тело отдыхает, а легче всё равно не становится. ////Участие бесплатное, нужна только регистрация//// И ещё я решила всех участников собрать в отдельном закрытом канале. До 13 августа буду выкладывать там небольшие тесты и практики. Можно будет немного понаблюдать за собой ещё до встречи и заметить вещи, которые обычно проходят мимо внимания. Если ваш мозг тоже умудряется открыть рабочее совещание прямо на пляже, регистрируйтесь. Пора уже хотя бы отпуск перестать превращать в ещё одну работу, которую нужно сделать хорошо. Возвращались из отпуска с мыслью: "Почему-то после отпуска хочется ещё один отпуск?"