Культура Долголетия

Звуки против боли (часть 1) #Балакин_КВ Продолжение. В наших предыдущих заметках (начало: https://max.ru/channel_culture_longevity/AZ94h-81P_Y) мы увидели, что звуковая терапия способна снижать симптомы тревоги и депрессии, облегчать последствия стресса, улучшать когнитивные функции, а также бороться с бессонницей. И это не просто субъективные оценки, а результаты систематических научных исследований с участием тысяч пациентов по всему миру. Но это лишь малая часть того, на что способен волшебный мир звуков. Продолжим наше погружение в его целительную гармонию. Поговорим о том, как звуки помогают бороться с болью. Еще в 1960 году в престижном журнале Science была опубликована статья с говорящим названием «Подавление боли звуком» [Gardner et al. 1960]. В ней были проанализированы отчеты о 5 тысячах стоматологических операций, в которых музыка или шум оказались эффективными для снижения боли. Было высказано предположение, что музыка способствует расслаблению, а звуковой шум является основным фактором воздействия, подавляющим боль. С тех пор в научной литературе накопилось значительное число свидетельств, что музыка может облегчить послеоперационную и процедурную боль. Например, клиническое исследование 40 детей в возрасте 7–12 лет с лейкемией показало, что музыкальная терапия снижает интенсивность боли и уровень тревожности во время и после люмбальной пункции [Nguyen et al. 2010]. Установка внутривенного катетера – стандартная и весьма распространенная, но весьма малоприятная медицинская процедура, причем особенно тяжело ее переносят дети. Было проведено специальное клиническое исследование с участием 42 детей, чтобы понять, способна ли музыка облегчить для маленьких пациентов эту процедуру [Hartling et al. 2013]. Оказалось, что музыка, выбранная музыкальным терапевтом, оказывала клинически значимое снижение уровня стресса и боли. Детям из группы музыкального сопровождения было легче перенести установку катетера (причем 76 % — очень легко), чем детям из группы стандартного лечения (38 % — очень легко) (p = 0,03). Как медицинские работники, так и родители оказались очень довольны результатами этого эксперимента. Было также проведено исследование эффективности использования специальной музыки, в том числе звуков природы, для снятия боли и тревожности у 100 кардиохирургических пациентов, рандомизированных в две равные группы – экспериментальную и контрольную [Bauer et al. 2011]. Пациентам из экспериментальной группы, в дополнение к стандартной терапии, включали музыку дважды в день со 2-го по 4-й день после операции. Оказалось, что показатели боли у пациентов из экспериментальной группы достоверно снижались по сравнению с контрольной группой уже после второго сеанса музыкальной терапии. В музыкальной группе также наблюдался более низкий уровень тревожности и более высокая удовлетворенность в целом. Авторы этого исследования рекомендовали включать музыкальные композиции и звуки природы в послеоперационный уход за пациентами, перенесшими сердечно-сосудистые операции. Продолжение следует. Д.х.н. К.В. Балакин Источники: Gardner et al. Suppression of pain by sound. Science. 1960; 132(3418):32-3. doi: 10.1126/science.132.3418.32. Nguyen et al. Music therapy to reduce pain and anxiety in children with cancer undergoing lumbar puncture: a randomized clinical trial. J Pediatr Oncol Nurs. 2010; 27(3):146-55. doi: 10.1177/1043454209355983. Hartling et al. Music to reduce pain and distress in the pediatric emergency department: a randomized clinical trial. JAMA Pediatr. 2013; 167(9):826-35. doi: 10.1001/jamapediatrics.2013.200. Bauer et al. Effect of the combination of music and nature sounds on pain and anxiety in cardiac surgical patients: a randomized study. Altern Ther Health Med. 2011; 17(4):16-23.

Взрослая жизнь вундеркиндов: три ключевых вывода исследований Термана. #ХомяковаКД #психическое_здоровьеКД Миф о "сгоревших звездах" развенчан. Долгое время существовало поверье, что вундеркинды, "перегорев" в детстве, вырастают болезненными, неудачливыми и социально изолированными взрослыми. Самое масштабное исследование на эту тему —лонгитюдное исследование Льюиса Термана, начатое в 1921 году. Оно отслеживало судьбы более 1500 одаренных детей на протяжении почти 90 лет. Выводы Термана и его последователей однозначны: Одаренные дети в целом превосходили обычных сверстников по физическому развитию и здоровью, а их смертность до 35 лет была ниже. Более того, исследование показало, что интеллект не является главным фактором, определяющим здоровое старение. Намного важнее оказываются личностные качества, социальные связи и психологический настрой. Вопреки стереотипам, одаренные дети показали себя более эмоционально стабильными и лучше социально адаптированными, чем их сверстники в общей популяции. Во взрослом возрасте участники исследования Термана были значительно успешнее среднестатистического выпускника колледжа. Они чаще вступали в брак, и их семейная жизнь была более стабильной. Эффект 10%: вундеркинды редко становятся гениями Это, пожалуй, самый удивительный и важный вывод. Масштабный обзор 19 исследований, охвативший почти 35 000 человек, показал, что связь между детской гениальностью и взрослыми достижениями мирового уровня очень слаба. Лишь около 10% взрослых, достигших вершин в своей области (нобелевские лауреаты, олимпийские чемпионы), были вундеркиндами в детстве. И наоборот, только около 10% самих вундеркиндов впоследствии добиваются подобных выдающихся успехов. Большинство же вундеркиндов, вырастая, ведут вполне обычную, нормальную жизнь и не совершают прорывных открытий. Их развитие со временем замедляется, и они становятся «как все». И третье: для реализации потенциала в зрелом возрасте одного лишь высокого IQ недостаточно. Решающую роль играют другие факторы: личностные качества (добросовестность, настойчивость, самодисциплина и умение ставить цели), социальные навыки (умение выстраивать отношения, общаться и работать в коллективе), психологическая гибкость (способность адаптироваться, справляться с неудачами и сохранять позитивный настрой) и всестороннее развитие. Даже при ярко выраженном таланте в какой-то области важно не зацикливаться только на таланте, а уделять внимание физическому развитию, эмоциональному интеллекту и социальной сфере. Детская гениальность не гарантирует взрослых вершин, но и не мешает вести счастливую и полноценную жизнь. Источник: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S00223… https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/978111836737…

Продолжение предыдущей публикации К следующей пятнице планирую проверить свою гипотезу и рассказать в цифрах о своих териоидных гормонах. Причина проста, думаю, не только у меня, а у очень многих в возрасте 50+, 60+ субклинический гипотериоз. Главная особенность субклинического гипотиреоза в том, что ярких, специфических симптомов часто нет. Наш организм пока компенсирует проблему, поэтому мы можем жить обычной жизнью и даже не подозревать о нарушении. Но иногда появляются довольно размытые, неспецифические признаки, которые легко списать на усталость, стресс или другие причины. Именно поэтому такое состояние нередко находят случайно — при плановом обследовании. Вот какие проявления иногда встречаются: • Усталость и снижение энергии. Человек чувствует постоянную слабость, будто не высыпается даже после выходных, снижается работоспособность. • Сонливость днём. • Замедленность мышления и речи, трудности с концентрацией, забывчивость. • Изменения настроения — лёгкая подавленность, апатия, ощущение, что сил стало меньше. • Зябкость — человек мёрзнет там, где другим тепло. • Сухость кожи, склонность к шелушению. • Ломкость волос, иногда — поредение бровей (особенно в наружной трети). • Небольшая прибавка в весе без явного переедания. • Запоры из-за замедления перистальтики кишечника. • У женщин — сбои менструального цикла, иногда — трудности с зачатием. • У мужчин — снижение либидо, общая вялость. Симптомы очень неспецифичны. Один и тот же набор жалоб может быть связан с десятком других состояний — от железодефицитной анемии до депрессии. Поэтому нельзя ставить диагноз только по ощущениям. Ключевой маркер — лабораторный. Диагноз ставят, когда в анализах видно повышение уровня ТТГ при нормальном уровне свободного Т4 (а Т3 при этом обычно тоже в норме). Часто состояние стабильное. У многих людей субклинический гипотиреоз годами не прогрессирует. Но есть и риск перехода в манифестную (явную) форму — вероятность выше при более высоком уровне ТТГ, наличии антител к ткани щитовидной железы (например, при аутоиммунном тиреоидите) или других факторах риска. PS: Для коллег ученых хочу дать ссылку на мнение эндокринологов на маркеры старения. Владимир Тихонов, ктн https://www.probl-endojournals.ru/jour/article/view/13156